本日は、胃腸専門医江田先生の腸に関する資料から参考になる所を、抜粋してお伝えします。

ヨーグルトやごぼうなど発酵食品や食物繊維といった食品は、腸内環境を整えてくれるのは、皆さんもご存知ですよね！

しかし、なかには発酵食品や食物繊維をとるとかえって、お腹が張ってしまい、便秘や下痢を引きお越し、調子が悪くなるケースもあります！

整腸食で、腸が不調になるってどぉいうことなんでしょう？

答えは、

SIBO【小腸内細菌増殖症】と呼ばれる、小腸のなかで細菌が爆発的に増えすぎてしまう事にある可能が高いです！

整腸食が味方でなく、敵になりうる事も！

そこで、

腸内環境チェックリスト

を設けました！

１つでも当てはまると、整腸食が悪さをしてる可能性もあるそうです！

◯糖質オフとして、お米を控えているが、お腹が張っている。

◯パンやパスタを食べたあとに下痢をしたり便が硬いように感じる。

◯牛乳やチーズなどの乳製品をとるとお腹が痛くなる。

◯毎朝ヨーグルトを食べているのに便秘が治らない。

◯ごぼう、豆などの食物繊維をとるとガスや下痢、便秘がひどくなる。

◯納豆、キムチなどの発酵食品をとっても便が出ない。

◯玉ねぎやニンニクをたべると下痢や腹痛を引き起こす。

◯キノコ類を食べるとお腹が痛くなる。

◯りんごや桃、柿を食べるとお腹に不快感を感じる。

◯キシリトールガムを噛むとお腹がゆるくなる。

になります。

ちなみに、私は5つもありました！

本日は、ここまでのチェックリストにさせていただきます。

また次回では、なぜ悪化するのか？

悪化しない解決策についてお話ししていこうと思います。

ご質問などございましたら、なんなりとおっしゃってください。