Healthy Labo.を運営するトレーナーのGONです。

本日は、GON式食事学についての考えかなどについてお話しします。

『First,Do no Harm』

先ず、害をなすなかれ

身体に良いものを食べるより、まず悪いものをたべないようにしよう‼︎という考えです。

以下のモノを摂取しすぎている方は『First,Do no Harm』を意識して食事できるといいですね。

◎制限したい食品リスト

1.アルコール類全般 

国際がん研究機関がG1に、認定！！

発がん性リスクの1番高いグループがG1になります。

カロリーも砂糖より高い高カロリーですよ！！

2.PCB  養殖鮭 

PCBとは、ポリ塩化ビフェニールという汚染物質の事で、発がん性があります。

天然鮭の16倍含んでおります。

3.ハム、ベーコン

ニトロソアミンという発がん物資を含む。

4.マーガリン、ショートニング、揚げ物

糖尿病、脂質異常症、悪性新生物、

脳関連疾患の原因になります。

5.ひまわり油、サラダ油など

リノール酸が含み過剰摂取は、動脈硬化や発がんを増強するといわれています。

6.飽和脂肪酸  鳥獣肉類の脂肪

動脈硬化の原因

7.乳製品

骨折率の上げる

前立腺がん、乳がん、卵巣がんの発症リスクを、高める

8.上白糖 

糖尿、集中力の低下

9.加工食品

骨粗鬆症など

このような食品を食べなという事でなく自身のカラダや体調、気分などと

相談しながらお食事していけると、より素敵なライフスタイルが待っているかもしれませんね。