ダイエット『減量期』でも米粉パンは食べられます。

取り扱いの米粉パンが、全部がいいわけではないですが、

米粉ワッフル、米粉メロンパン、いもごまパン、おはぎぱん、お米ロール、ミルクパン、よもぎ大納言、ドーナツ2種

がダイエットにはオススメです。

グルテンフリーなので、筋肉増量期にもオススメです！

◯減量中は、腸内環境を整える事が大切になります！

グルテンを含むパンや麺類の主食は、腸内環境の悪化に繋がりやすくなり、栄養素吸収率の低下を促したりとせっかくとっている栄養素の吸収がうまくいかなくなりボディメイクに必要な栄養を取れなくなる事があります！

その点米粉は、心配なくボディメイク中のパンを食べたい方に代用としてピッタリです！

◯小麦粉は米粉と比べると、カロリーの差はあまりありませんが、必須アミノ酸の含有量が大きく異なります！

その為トレーニング後の糖質補給や朝食、間食のおやつにはもってこいのアイテムになります。

米粉65

小麦粉41

となってます！

また豆乳クリームを使用しているパンもあるので、アミノ酸スコアより上がり、セロトニンの分泌を高めるので、食べ過ぎ防止にもなります！

◯米粉パンの研究結果で、

血糖値のピークが45分から60分とゆるやかに上昇する事もわかってあるので、インスリンの急激な上昇も心配ないので、脂肪の蓄積には繋がりにくくなります。

◯米粉パンだからいくつでもなんでも食べていいということでは、ありません！

タイミングは、朝、昼、間食、高重量扱うトレーニング前、の中から1日2個までとしておけばカロリーや糖質も心配する事なく食べていただいていいでしょう！

減量中でも、良質な炭水化物は必要なので、その選択の１つとして、米粉パンを活用していただければとおもっております。